Lundi 25/12/2017 au Dimanche 31/12/2017-
Séance 1
echauff puis 20 à 30 fois 30-30 à 105%
Séance 2
COTES soutenues footing 45' puis 3*(5*1'30 en cotes) puis recup en descentes. 3min de recup entre les series
Séance 3
sortie d' 1h30 avec 2 séries de 5min de 30-30. recup 3 min entre les 2 series
Séance 4
muscu (marche - plio - gainage- burpee - mountain climber,
Séance 5